Renforcez votre confiance en vous

Conduisez-vous avec le frein à main serré ?

Peut-être connaissez-vous une de ces situations …

Vous doutez de vous et vous n’osez pas.
Vous avez du mal à dire non et à poser des limites.
Votre collègue vous fait des remarques désagréables et vous restez sans voix.

Vous aimeriez plus oser et mieux vous affirmer… mais vous manquez de confiance en vous. Vous êtes peut-être très critique envers vous-même, vous vous découragez vite et parfois vous abandonnez avant même d’avoir commencé. Quand on a une mauvaise estime de soi, c’est comme si on traversait la vie avec le frein à main serré.

La bonne nouvelle, c’est que je peux vous aider à desserrer le frein et à vivre en ayant plus confiance en vous.

Vous pouvez télécharger ma brochure en format PDF

Téléchargez ici

D’où vient le manque de confiance en soi ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la confiance en soi est affaiblie. Souvent, c’est lié à notre propre histoire. Il est possible que nous ayons assumé un certain rôle dans notre famille lorsque nous étions enfant et que nous n’ayons pas pu être ce que nous sommes vraiment. On attendait peut-être de nous que nous soyons bien élevés, sages et que nous rentrions dans le moule. Ou bien nous étions souvent critiqués et rarement encouragés.

Les enfants à qui l’on répète souvent « Tu ne vas pas y arriver… tu n’es pas assez bon… tu es bête »… peuvent finir par intérioriser ces phrases et en être peut-être eux-mêmes convaincus. Par conséquent, à l’âge adulte, il leur est difficile de développer une bonne confiance en soi au travail ou dans leurs relations (amoureuses).

Il n’est jamais trop tard pour vous libérer du passé et renforcer votre confiance en vous.

Comment s’encourager soi-même ?

Dans le cadre du coaching, vous réfléchissez à comment être plus positif et comment vous encourager. Vous prenez également conscience de vos points forts. Quelles sont vos réussites et dans quelles situations avez-vous de l’assurance ? Vous souvenir de vos qualités et de vos atouts peut vous donner plus d’assurance dans des situations difficiles.

Ces affirmations peuvent vous encourager :

R

Je suis bien tel que je suis

R

Je prends soin de moi et je fais attention à mes besoins

R

Je m’affirme et je dis ce que je pense

R

J’ai conscience de mes points forts

R

J’apprends à poser des limites et à dire non

R

J’essaye tout simplement

Je prends rendez-vous

NON !

Apprenez à dire non

Nous sommes souvent confrontés à de nombreuses demandes et attentes de notre famille, amis ou collègues. Par gentillesse, nous disons souvent oui trop rapidement, alors que nous aimerions dire non ! Il est alors important de communiquer avec assurance à l’autre personne que vous ne serez pas en mesure de l’aider. L’objectif est d’être clair et de faire attention à vos limites.

Pendant le coaching vous réfléchissez aux questions suivantes :

Qu’est-ce que vous voulez et où sont vos limites ?
Que se passe-t-il si vous dites oui alors qu’au fond de vous, vous souhaitez dire non ?
Avez-vous tendance à vous faire passer après tout le monde ?
Quelle est la meilleure façon de formuler vos phrases pour qu’elles soient adaptées à la situation et à votre interlocuteur ?

4 conseils pour montrer plus d’assurance

Montrer que vous avez de l’assurance passe aussi par votre langage corporel. Par votre posture, votre regard et votre voix, vous signalez à votre interlocuteur que vous êtes sûr de vous. Pendant la conversation, assurez-vous des points suivants :

R

Vous vous tenez droit, les épaules en arrière. Si votre interlocuteur est debout et que vous êtes assis, levez-vous aussi. De cette façon, vous mettez sur pied d’égalité avec lui.

R

Regardez votre interlocuteur dans les yeux lorsque vous lui parlez.

R

Prenez votre espace. Imaginez que vous êtes un roi ou un lion. Comment bouge-t-il ? Lentement, avec calme et assurance !

R

Prenez le temps de parler. Respirez tranquillement et faites de courtes pauses.

Dans le cadre du coaching, nous cherchons ensemble des réponses appropriées lorsque vous êtes attaqué verbalement. Ainsi, vous ne resterez plus sans voix. Nous simulons des situations difficiles afin que vous gagniez en confiance.

Ne vous laissez pas abattre.
Soyez audacieux, rebelle et merveilleux.

– Astrid Lindgren –

Je développe ma confiance en moi

Dans le cadre du coaching, vous pouvez apprendre à :

Vous affirmer et dire ce que vous pensez
Montrer votre assurance à travers son langage corporel
Poser des limites et dire non
Faire attention à vos besoins et vos souhaits
Vous sentir d’égal à égal avec les autres
Vous accepter et vous aimer tel que vous êtes

Oui, je souhaite renforcer ma confiance en moi

{

Témoignages de mes clients

Accomplir de belles choses dans sa vie

Je ne remercierai jamais assez Prisca pour le travail que nous avons accompli ensemble. C’est une personne de confiance qui est très à l’écoute et sans jugement. Elle m’a permis de pouvoir avancer dans ma vie personnelle et professionnelle avec plus de certitude grâce à des outils pratiques. Grâce à son professionnalisme et à sa douceur, on se sent tout de suite en confiance et cela donne de l’énergie pour accomplir de belles choses dans sa vie.

Marine L.

Francfort

Regarder le côté positif des choses

En raison d’expériences traumatisantes du passé, j’avais besoin d’une aide professionnelle. J’avais l’impression que j’allais exploser de colère. Comme je connaissais Prisca Engeler depuis plusieurs années grâce à divers séminaires (PNL, constellations systémiques et familiales, psycho-kinésiologie), je me suis tournée vers elle en toute confiance. Elle est une experte dans son domaine. Prisca Engeler met rapidement le doigt sur le problème et sait quelle méthode peut être utile…

J’avais convenu de 5 séances avec elle. Dès la première séance, j’ai obtenu plus de clarté sur le problème. C’était très important pour moi. Lors des séances suivantes, nous avons regardé d’une part, les choses qui me posaient problème, et d’autre part, celles qui me faisaient du bien et me procuraient de la joie. Prisca Engeler s’est surtout concentrée sur ce qui me faisait du bien. C’est vraiment en regardant le positif des choses que j’ai clairement pris conscience du potentiel que j’ai en moi. C’est devenu évident dans quelle direction aller.

Depuis, j’ai mis toute mon énergie dans ce projet, ce qui m’a permis de mieux gérer les expériences négatives et la colère accumulée dans le passé. C’est comme si la soupape relâchait enfin la pression. Même si je dois repasser par des moments douloureux, je me sens finalement soulagée. Grâce au travail avec Prisca, beaucoup de choses sont devenues plus claires et évidentes pour moi. Elle m’a guidée dans la bonne direction. J’ai maintenant un objectif que je veux atteindre. Cela m’a également donné une toute nouvelle perspective dans ma vie. Je ne me focalise plus sur le passé, je me concentre désormais beaucoup plus sur moi-même et sur ce qui me fait du bien. Je peux recommander Prisca Engeler en toute confiance pour son professionnalisme.

continuer à lire...